Потоотделение – одна из нормальных функций человеческого организма, позволяющая ему избавляться от шлаков и токсинов вместе с потом. Потоотделение бывает местное и общее: местное проявляется, прежде всего, на ладонях, стопах, подмышках и волосистой части головы. В сильную жару с помощью усиленного потоотделения происходит охлаждение всего организма. Почему потеет человек и как бороться с повышенной потливостью?
Причины появления повышенной потливости
Возникшая неприятная проблема, заставляющая нас комплексовать и волноваться, может иметь несколько причин возникновения.
- Такое явление наблюдается при интенсивных физических нагрузках или сильном волнении. Все это правильно, если только не выходит за пределы нормы. Но случаются состояния, при которых эта способность доставляет человеку немало хлопот и неприятностей. Оно называется гипергидрозом (болезнь, вызывающая повышенную потливость) и может быть следствием совсем не нарушений правил личной гигиены, а весьма серьезных проблем организма.
- Повышенная потливость может наблюдаться, если вы после малоподвижного образа жизни начали резко заниматься спортом – обмен веществ перестраивается, вы начинаете употреблять больше жидкости и она как продукт распада выходит из организма вместе с потом. Чтобы пот был без неприятного запаха, следует употреблять больше чистой воды.
- Проблема может быть свидетельством серьёзных гормональных нарушений. Часто повышенная потливость, сопровождающаяся неприятными запахами, возникает при повышении концентрации мужских гормонов в организме. Чтобы определить причину появления этой проблемы, следует записаться на сдачу анализа на гормоны.
- Повышенная потливость может возникать после сильного стресса или быть соматическим следствием постоянного волнения.
- Также сильное потоотделение, сопровождающееся неприятным запахом, бывает, если организм сильно зашлакован. В таком случае необходимо пройти программу детоксикации, перестроить свою систему питания, больше заниматься спортом.
Как бороться?
Давайте попробуем разобраться, почему потеет человек? В чрезмерной потливости, скорее всего, виновато нарушение работы потовых желез. Для появления такого симптома существует множество причин. Это может быть избыточный вес, заболевания сердца и сосудов, больные почки, сбой в эндокринной системе, туберкулез, подростковый возраст, климакс. Также способствуют данному неприятному явлению чрезмерное увлечение острыми блюдами и частое ношение синтетической одежды.
Если стандартные гигиенические процедуры не дают желаемого результата, то стоит обратиться к врачу. Выяснить причину поможет только комплексное обследование. Помимо медикаментозного лечения основного заболевания совершенно необходимо правильное питание. Придется исключить из рациона специи, острые блюда, шоколад, кофе и чай. Не стоит даже упоминать о тщательном соблюдении личной гигиены. Ваш гардероб должны составлять изделия из дышащих, легко пропускающих воздух натуральных тканей.
Помните, что обычные дезодоранты только скрывают запах пота, но оказывают регулирующее влияние на потоотделение. Придется использовать более дорогостоящие средства с лечебным эффектом, которые может посоветовать только врач. Современные достижения косметологии тоже поставлены на борьбу с этой непростой проблемой. В вашем распоряжении специальные карандаши, тальки, присыпки, бальзамы и лосьоны.
Лечение народными средствами
Однако проблема потливости решаема. В зависимости от того, какой участок тела чаще потеет, следует применять тот или иной народный рецепт.
- Замечательный эффект дает лечение потливости народными средствами. Помощь при гипергидрозе оказывают общие укрепляющие ванны длительностью 30 минут. К тому же, они очищают кожу и придают ей упругость. Это ванны, включающие в себя отвар коры дуба или настой шалфея.
- Не менее замечательного эффекта можно добиться, если взять 200 г соломы овсяной и 50 г все той же коры дуба. Смесь заливается ведром воды, нагревается на огне до кипения, настаивается 30 минут. Важное условие: перед принятием таких ванн нужно помыться, а после ванны тело не ополаскивать.
- Если сильно потеет лицо, то следует его дважды в день протирать холодным чаем или молоком и обязательно дожидаться высыхания. При потливости ног хорошо действует картофельный крахмал в чистом виде или смесь крахмала и талька, еще больший эффект дает добавление салициловой кислоты. В этом случае используют также порошок из измельченной коры дуба. Его засыпают в носки и меняют ежедневно.
- Много неприятных ощущений доставляют потные ладони. Эта проблема вполне решаемая. Попробуйте ежедневно ополаскивать кожу лица следующим раствором, который можно приготовить, размешав чайную ложку соли в стакане горячей кипяченой воды.
- При сильном гипергидрозе и возникновении опрелостей рекомендуется смазывать поражённые места настойкой алтея или делать примочки. Смоченную в настойке марлю прикладывают к больному месту и оставляют на 30 минут, а затем обрабатывают кож детской присыпкой. Процедуры повторяют до тех пор, пока потливость не пройдёт.
- Домашний спиртовой настой из мускатного шалфея помогает избавиться от потливости подмышечных впадин. Также можно купить травяной сбор с мускатным шалфеем и принимать такой чай в течение дня.
- Настойка из грецких орехов и водки в пропорции 1:5 помогает от потливости кожи. Раствором смачивают сложенную в несколько слоёв марлю и прикладывают на длительное время к коже.
Все эти меры в комплексе помогут избавиться от досадной особенности организма, почувствовать уверенность в себе и вернут способность наслаждаться жизнью. Потливость – это не приговор. Данная проблема может быть решаема, причём не только лекарственными, но и народными средствами. Но следует помнить, что повышенная потливость, часто сопровождаемая неприятным запахом, может свидетельствовать о серьёзных проблемах в организме. Попробуйте проанализировать, что может быть не так и посетите своего лечащего врача, чтобы развеять сомнения.
Периодически каждый из нас может пожаловаться на сонливость. Поздно лег накануне, приболел, банально не выспался из-за прорезывающихся зубов ребенка… Причин для такого состояния немало, а выход один – отоспаться и вновь стать бодрым человеком. Однако, если сонливость стала вашим постоянным спутником, мешающим работать и наслаждаться жизнью, то в данной ситуации можно говорить о патологическом состоянии. К сожалению, в большинстве случаев человек не отдает себе отчета в том, что он болен.
Отличить физиологическую сонливость от патологической, требующей медицинской помощи, на самом деле несложно.
Болезненная сонливость: симптомы
Для болезненной сонливости характерны следующие постоянные симптомы:
- Неспособность сосредоточиться и сконцентрировать внимание на работе (учебе, домашних делах, уроках ребенка и т.д.). И, как следствие, неудачи на работе или в университете.
- Замечания окружающих относительно сонного вида или отрешенного состояния.
- Постоянное ощущение сонливости, такой человек никогда не может почувствовать себя полностью отдохнувшим и выспавшимся.
- Повышенная раздражительность, тревожность, неумение контролировать свои эмоции.
- Снижение скорости реакций (заторможенность).
- Постоянное желание прилечь поспать.
- Исчезновение инициативности, человек с патологической сонливостью не хочет браться за новое дело, теряет интересы и увлечения.
- Хроническая сонливость зачастую сопровождается повышенной утомляемостью и снижением работоспособности, как умственной, так и физической.
В чем причина патологической сонливости?
Причин повышенной сонливости на самом деле немало, вот основные из них:
- нарушения сна;
- психические проблемы;
- прием некоторых лекарственных препаратов;
- посттравматические состояния;
- нарушения циркадных ритмов (такое состояние вызвано сменной работой, авиаперелетами чрез несколько часовых поясов и т. д.).
Когда нужно спать?
Говорить о патологической сонливости можно в том случае, когда спать хочется всегда. Желание вздремнуть в 2 физиологических периода в течение суток считается нормой. Речь идет о ночном сне с 12 ночи до 7 часов утра. А также о 2-ом периоде физиологической сонливости, который приходится на полуденное время - с 12 до 14 часов дня.
Если регулярно отказывать организму во сне в эти периоды, можно столкнуться с повышенной сонливостью в течение всего дня, возникшей на фоне хронического недосыпания.
Хорошо ли я сплю?
Общих критериев достаточности сна нет, ведь, как известно, все люди индивидуальны и каждому из нас требуется разное количество часов для восстановления организма. Как правило, оптимальной продолжительностью ночного сна является 8 часов.
Если же обманывать организм, недосыпая регулярно, происходит накопление так называемого «сонного долга». В таком случае человек начинает «клевать» носом, снижается работоспособность и умственная активность, падает настроение и появляется повышенная раздражительность. Для борьбы с этим весьма закономерным, а непатологическим явлением рекомендуется хорошенько выспаться.
Чем дольше «копился» недосып, тем больше времени потребуется на восстановление организма.
Как помочь организму?
Для начала рекомендуется восстановить сон, заведя себе за правило ложиться в одно и то же время. Матрас на постели должен быть удобным, телевизор выключенным, шторы задернутыми. Полноценный сон и отдых возможны только в затемненном, тихом помещении с постоянным притоком свежего воздуха. Рекомендуется отвести на ночной сон не менее 8 часов и при возможности выкраивать время на послеобеденный отдых (45 минут-1,5 часа). Если по прошествии некоторого времени улучшения состояния не наблюдается, следует обратиться за помощью к врачу-сомнологу, неврологу или психиатру.
После внимательного обследования доктор подберет индивидуальное лечение расстройства сна и патологической сонливости.
Следует понимать, что патологическая сонливость - самое настоящее заболевание, которое нельзя «побороть» литрами кофе, который лишь на время приглушит сонливость. Организму требуется грамотное комплексное лечение и индивидуальный подход.
- Ежедневно удаляйте волоски в подмышечных впадинах. На ночь протрите подмышки яблочным уксусом, а утром вымойте с мылом. Уксусная кислота предохранит вас от неприятного запаха пота в течение дня.
- На места с повышенным потоотделением наносите кашицу из пищевой соды, через 20 минут смывайте.
- Практикуйте обливания холодной водой, контрастный душ или обтирания – это прекрасно влияет на тонус сосудов и укрепляет нервную систему.
- Тренированное тело потеет меньше, поэтому не забывайте о ежедневных физических упражнениях.
- Снизить активность потовых желез помогут ванны с морской солью, принимаемые ежедневно.
Дважды в неделю
- Принимайте ванну с отваром коры дуба или сосновой хвои. Продолжительность процедуры – 15 минут.
- Если есть такая возможность, больше плавайте. Летом это можно делать в открытых водоемах и в течение всего года – в бассейне.
По мере необходимости
- Потеющие места в течение дня протирайте отваром дубовой коры – он обладает вяжущим и противовоспалительным свойствами.
- Для этих же целей можно применять водный раствор уксуса (разведите уксус в воде в пропорции 1:4).
- В аптеке можно приобрести такие средства, как , салициловый спирт, раствор алюминия или даже детскую присыпку.
- Сильно потеющее лицо можно протирать несколько раз в течение дня ломтиком свежего огурца.
- Не стоит увлекаться антиперспирантами: хотя эти средства и эффективны для уменьшения потоотделения, они закупоривают поры, что может вызвать воспалительный процесс.
В данном случае более активное потоотделение – свидетельство нормальной терморегуляции организма, и специально бороться с ним не нужно (достаточно чаще принимать душь и пользоваться дезодорантом). Мужчины в жаркую погоду, как и во время занятий спортзале, потеют сильнее – ученые склонны связывать это с большим количеством гормона тестостерона. Споры о том, полезно ли тренироваться «до седьмого пота» продолжаются уже несколько лет. В большинстве случаев ученые приходят к выводу, что если нет цели поставить спортивный рекорд – истязать себя, обливаясь потом, не стоит. Однако «легкое» потение в спортзале полезно! Например, ученые Университета Южной Австралии считают его своеобразной таблеткой сразу от нескольких болезней: регулярные занятия, сопровождающиеся умеренным потоотделением, нормализуют давление, минимум на 20% снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и развития диабета.
Причина повышенного потоотделения №2: стресс
Повышенное потоотделение – это еще и реакция организма на стресс. И виноваты в том, что нас «бросает в холодный пот», гормоны, в первую очередь адреналин и кортизол. Такое потоотделение ученые называют эмоциональным, или стрессовым. А еще, как выяснили ученые, механизм и состав «стрессового пота» сильно отличается, вот почему дезодоранты с ним часто не справляются. «Это особый вид потоотделения, когда активируются апокринные потовые железы. Он проявляется быстрее и интенсивнее по сравнению с потоотделением в результате воздействия высоких температур или физической активности, поэтому его труднее контролировать», – объясняет эксперт исследовательского отдела Nivea Deodorant (Гамбург) Томас Шмидт-Роуз. Стратегия борьбы все та же: душ и хороший дезодорант или (что лучше!) деходорант-антиперспирант, не просто маскирующий запах пота, а уменьшающий работу потовых желез. Полезно будет добавить медитацию, йогу и другие способы борьбы со стрессом.
Причина повышенного потоотделения №3: индивидуальные особенности организма
Гипергидроз часто говорит об особенностях организма, связанных с работой эндокринных желез или нервной системы, также его причиной может быть и просто слишком большое количество потовых желез на коже. И хотя о серьезном вреде здоровью в данном случае речь не идет, проблема повышенного потоотделения далеко не всегда возникает на пустом месте. Например, по данным Американской академии дерматологии, более чем в 50% случаях гипергидрозу сопутствуют вегетососудистая дистония и избыточный вес. И после успешного решения основной проблемы потоотделение значительно уменьшается.
Причина повышенного потоотделения № 4: проблемы со здоровьем
Если гипергидроз появляется неожиданно или начинает быстро прогрессировать – врачи советуют пройти полное медицинское обследование. Избыточная потливость может быть одним из первых признаков сахарного диабета, некоторых инфекций и других заболеваний.
Как справиться с повышенным потоотделением?
Если речь идет о локальном гипергидрозе, самый простой и доступный вариант – хороший антиперспирант. Для максимального эффекта подобные средства наносятся только на сухую кожу. Также помимо косметических антиперспирантов (или дезодорантов-антиперспирантов с ароматическими отдушками) есть и так называемые медицинские антиперспиранты, отличающиеся более высокой концентрацией солей цинка или аллюминия. Но подбирать их должен врач: обычно от менее концентрированных средств переходят к более концентрированным, у многих медицинских антиперспирантов есть свои противопоказания: некоторые хронические заболевания, беременность, лактация и пр.
?
Фотография 1 из 9
Гипергидроз, или Как справиться с повышенным потоотделением
Deodorant Natural Spray, Shiseido с формулой длительного действия, не оставляющей следов на одежде
Фотография 2 из 9
Во весь экран Назад в галерею
Гипергидроз, или Как справиться с повышенным потоотделением
Новый дезодорант-антиперспирант «Антипятна», Vichy c безспиртовой формулой 48-часового действия
Фотография 3 из 9
Во весь экран Назад в галерею
Гипергидроз, или Как справиться с повышенным потоотделением
Новая гамма дезодорантов-антиперспирантов для женщин «Защита Антистресс», Nivea с антибактериальным комплексом с цинком и активной формулой «АнтиСтресс»
Фотография 4 из 9
Во весь экран Назад в галерею
Гипергидроз, или Как справиться с повышенным потоотделением
Дезодоранты-антиперспиранты для женщин из гаммы «Невидимый», Garnier Mineral c натуральным абсорбентом перлитом и прозрачной формулой для защиты одежды
Фотография 5 из 9
Во весь экран Назад в галерею
Гипергидроз, или Как справиться с повышенным потоотделением
Парфюмированные дезодоранты-антиперспиранты для женщин из новой коллекции Camay и парфюмера Зерлины Дюбуа
Фотография 6 из 9
Во весь экран Назад в галерею
Гипергидроз, или Как справиться с повышенным потоотделением
Дезодорант-спрей для ног 3 в 1, Neutrogena Норвежская формула с антибактериальной и уменьшающей потоотделение формулой
Фотография 7 из 9
Во весь экран Назад в галерею
Гипергидроз, или Как справиться с повышенным потоотделением
Шариковый дезодорант-антиперспирант для женщин 24-часового действия из новой гаммы «Женьшень и маракуйя» Nature Secrets, Oriflame c экстрактами женьшеня и маракуйи
Фотография 8 из 9
Во весь экран Назад в галерею
Гипергидроз, или Как справиться с повышенным потоотделением
Инъекции ботулотоксина в «проблемные» области. Подобные инъекции голливудские звезды часто делают накануне «Оскара» и других важных мероприятий. Принцип действия препарата примерное такой же, как и при «уколах ботокса» от морщин, только ботулотоксин в данном случае блокирует нервные импульсы, ищущие к потовым железам. Эффекта хватает примерное на полгода.
Ионофорез. Своеобразная «обработка» потовых желез специальными лекарственными растворами, через которые проходят слабые электрические токи. Этот метод часто применяют для лечения гипергидроза стоп или ладоней. После курса из 5-10 процедур потоотделение обычно становится заметно меньше, эффекта хватает на 2-3 месяца (также возможны поддерживающие процедуры ионофореза раз в 2-4 недели).
Радикальные способы – удаление потовых желез, например хирургически (кюретаж) или с помощью лазера, луч которого разрушает их.
Вы чересчур чувствительны, болезненно реагируете на слова и замечания других людей. Вы часто испытываете чувство обиды и разочарования. Вам всё время кажется, что отношение окружающих к Вам недостаточно уважительное, а самооценка полностью зависит от комплиментов или критики в Ваш адрес. Если всё вышеперечисленное у Вас присутствует, то это указывает на повышенную ранимость психики.
Рис. Как бороться с повышенной ранимостью?
Является одной из базовых ценностей. Мы всё время стараемся укрепить эту самую уверенность, а руководствуемся при этом мнением других людей. Если их отношение позитивное, то мы склонны восхищаться собой. Если же окружающие источают негатив, то для нас мир начинает представляться в мрачных тонах. Это указывает на отсутствие внутреннего стрежня и механизмов саморегуляции. Нужно понимать, что самооценка не должна ни в коей мере зависеть от каких-либо внешних факторов.
Согласитесь, совсем скверно, когда мы не можем сами себя успокоить или порадовать. Для этого необходимо, чтобы появился кто-то посторонний и принялся заниматься нами. Но он ведь ещё должен догадаться, чего от него ждут. Отсюда появляется , когда они не понимают, что должны облегчить наши страдания. А почему, собственно, должны? Да только потому, что у нас низкая самооценка.
Иногда чересчур ранимый человек начинает критиковать себя, ругать. Возникает чувство ненависти к самому себе, а заканчивается всё глубочайшей депрессией. От внутренней незащищённости не спасает и маска уверенности. Многие завидуют людям в «масках». Ведь внешне человек кажется уверенной и цельной личностью. Но за внешней благополучной оболочкой скрываются страх, робость и ранимость.
Поэтому надо быть, а не казаться. Чтобы придерживаться этого правила, можно воспользоваться несколькими советами, приведёнными ниже. Они помогут почувствовать себя более уверенно и независимо.
1. Всегда объективно оценивайте свои способности. Никогда не преувеличивайте слабые стороны своей натуры. Постарайтесь беспристрастно дать оценку своему умственному потенциалу, а не слушайте, что говорят другие. Да и кто им дал право судить о Ваших внутренних качествах и талантах. Сами-то они обладают достаточным умом и проницательностью для этого?
2. Вспомните наиболее удачные моменты своей жизни. Таких найдётся немало, если покопаться в памяти. , и Вы почувствуете себя гораздо увереннее. Старайтесь почаще радовать и хвалить себя. Не скупитесь на похвалы. Придите вечером домой, посмотритесь в зеркало и скажите: «Сегодня я был(а) молодцом. Так держать». Разве трудно выразить одобрение самому себе?
3. Никогда не думайте о негативном развитии грядущих событий. Не зацикливайтесь на ситуациях, которые ранят Вашу психику. Мысли обладают большой силой. Они фантазии претворяют в реальность. Поэтому старайтесь, чтобы Ваше воображение всегда было настроено позитивно. В голове должны «рождаться» лишь те картины будущего, которые придадут Вам уверенность и поднимут настроение.
4. Осознайте, что невнимание других людей к Вам может быть продиктовано какими-то личными проблемами. К Вашей персоне они не имеют никакого отношения. Поймите, что человек по своей сути больше озабочен собой, чем другими. Поэтому не надо от людей ожидать повышенной заинтересованности и восторгов. Никто не обязан бросаться к Вам с распростёртыми объятиями. Следовательно, не стоит портить себе настроение из-за того, что с Вами сухо поздоровались или не захотели выслушать.
5. Всегда чётко знайте, в каких ситуациях Вы наиболее психологически беззащитны. Постарайтесь в них не попадать или заранее подготовьтесь. А для этого надо тщательно продумать манеру поведения. Панацея же от всех бед - уверенность. Именно она кардинально влияет на самооценку. Но самое главное, её очень хорошо чувствуют окружающие. Они начинают невольно подстраиваться под Вас и выражать знаки уважения. А Вам это как раз и необходимо.
Ни при каких обстоятельствах не принижайте свою значимость. Относитесь . Только в этом случае другие люди начнут Вас уважать. Если же Вы будете подстраиваться под окружающих и стараться им угодить, то не удивляйтесь их невниманию к Вашей персоне. Интерес вызывают лишь цельные личности, которые не смущаются и не расстраиваются по пустякам. Постарайтесь понять, что повседневные мелочные ситуации не стоят того, чтобы из-за них отравлять себе жизнь. Помните об этом и цените себя как личность!